FLEX 便攜式力量功率測試系統(tǒng)
FLEX設(shè)備介紹
FLEX是一款利用激光光學(xué)原理的無線便攜式VBT監(jiān)控設(shè)備,。其傳感器十分小巧，只須連接在杠鈴桿的一端,，即可完成對動作的監(jiān)控,。其軟件功能強大,，在訓(xùn)練過程中無須手動按開始和停止,，而是通過便攜移動設(shè)備（手機或平板電腦）自動記錄開始與結(jié)束，同時獲取實時數(shù)據(jù)反饋,。
FLEX特點
√ 無線：藍牙5.0快速連接,。
√ 精準：精準的激光光學(xué)陣列。
√ 便攜：小巧輕便,，可輕松放在您的背包中,。
√ 速度：監(jiān)控每次練習(xí)速度，調(diào)節(jié)最佳負荷,。
√ 功率：提供實時表現(xiàn)反饋,，提高訓(xùn)練質(zhì)量。
√ 距離：在疲勞時幫助您保持技術(shù)動作的完整性,。
√ 動作軌跡：監(jiān)控動作軌跡,，改善技術(shù)穩(wěn)定性。
√ 杠鈴位置：找到動作中的粘滯點,，提高動作效率,。
FLEX采用更先進的技術(shù)與算法來實現(xiàn)基于速度的力量訓(xùn)練（VBT），讓每一次練習(xí)都不會錯過記錄或是輸出異常的數(shù)據(jù),。FLEX已被驗證為世界上最精準的消費級VBT設(shè)備之一1,。它由GymAware研發(fā)團隊推出，該團隊產(chǎn)品長期被視為VBT產(chǎn)品中的“頂級”選擇,。我們使用高精度激光光學(xué)技術(shù),，能提供極為精準的測量，并且沒有任何約束條件,。
FLEX功能
√ 在力量訓(xùn)練中提供每一次動作的實時數(shù)據(jù)反饋,。
√ 支持100+練習(xí)模式，包括：深蹲、臥推,、硬拉,、高翻和抓舉。
√ 自動識別動作的開始與結(jié)束,，無需手動點擊開始,。
√ 基于負荷-速度關(guān)系，能夠在次最大負荷下安全地預(yù)估最大力量（1RM）,。
√ 在FLEX社區(qū)中與好友分享練習(xí)結(jié)果相互較量,。
√ 創(chuàng)建訓(xùn)練課程以自動執(zhí)行訓(xùn)練，減少復(fù)雜的操作步驟,。
√ 在FLEX中錄制你的訓(xùn)練影像,，記錄每一次動作的技術(shù)，并在社交媒體上進行分享,。
√ 每次訓(xùn)練的報告以每周和每月的進度進行更新,，時刻關(guān)注自己的進步。
√ 在“歷史記錄”中查看FLEX對每一次動作的監(jiān)控數(shù)據(jù),。
FLEX硬件參數(shù)
技術(shù)→
√ 激光光學(xué)陣列
√ 50Hz數(shù)據(jù)采集頻率
√ 德國抗震外殼
電池→
√ 可充電鋰電池
√ 3小時充滿電
√ 10小時以上連續(xù)動作捕捉*
√ *普通使用一般每次充電間隔約1個月
尺寸→
√ 175 克
√ 高66mm,，直徑52mm
兼容性→
√ Android、iPhone 和iPad（針對 iPhone 進行了優(yōu)化）
√ iOS 11及更高版本
√ Android 8.0及更高版本
藍牙→
√ 藍牙5.0
√ 超過10米范圍
停止訓(xùn)練中的猜測
通過FLEX,，您將獲得客觀的表現(xiàn)指標,，這意味著再也不用去猜測你的訓(xùn)練表現(xiàn)。
√ 基于速度的力量訓(xùn)練（VBT）對于發(fā)展爆發(fā)力,、力量,、肌肉維度、速度更加有效2,，并且已經(jīng)在職業(yè)運動員中使用了幾十年,。
√ 使用FLEX監(jiān)控速度還可以在練習(xí)時獲得實時反饋，這可以集中你的注意力并增強表現(xiàn),。
√ 根據(jù)速度來制定訓(xùn)練計劃：設(shè)定訓(xùn)練的速度區(qū)間,、量化代謝壓力、監(jiān)控疲勞,、設(shè)計短期與長期計劃,。無論您的狀態(tài)如何起伏，利用速度都可以更加精準地設(shè)計您的訓(xùn)練變量（自調(diào)節(jié)）,。
√ 監(jiān)控和存儲每一個練習(xí)數(shù)據(jù),。自動保存完整的訓(xùn)練日志，可隨時查看,。深入分析功率,、速度,、動作幅度等數(shù)據(jù)，甚至通過監(jiān)控杠鈴軌跡來監(jiān)控動作技術(shù),。
FLEX還會每月向你發(fā)送訓(xùn)練進展報告,，方便查看變化趨勢，了解是否進步,。
自動記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)
FLEX每一次的練習(xí)都會自動記錄,，每一組練習(xí)都可以回顧數(shù)據(jù)，并且所有的訓(xùn)練記錄都會以詳細的分類存儲在您的個人訓(xùn)練日志中,。所有指標都可以在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的任何時間進行查看,。
- 完整訓(xùn)練日志數(shù)據(jù)會自動保存，并支持隨時查看,。
- 深入分析個人訓(xùn)練歷史,，分析功率、速度,、動作幅度和技術(shù)指標,。
1.訓(xùn)練數(shù)據(jù)
您的完整歷史數(shù)據(jù)都將存儲在您的手機上。無論何時,，都可以隨時查看訓(xùn)練數(shù)據(jù),。
2.自動監(jiān)控
Flex將自動監(jiān)控每組練習(xí)的開始和結(jié)束，而無須手動點擊開始或停止按鈕,，盡可能實現(xiàn)無觸摸操作。
3.自動化訓(xùn)練
創(chuàng)建訓(xùn)練計劃,，并使用預(yù)先設(shè)置的次數(shù),、組數(shù)、重量和練習(xí),，使您的訓(xùn)練課程實現(xiàn)自動化,。
更努力地完成每一次練習(xí)
使用視覺或口頭的速度反饋在力量訓(xùn)練中可以提高表現(xiàn)和競爭力345。通過客觀的監(jiān)控指標,，可以優(yōu)化訓(xùn)練決策并調(diào)整最佳負荷以達到訓(xùn)練目標,。相比傳統(tǒng)基于最大力量（1RM）百分比的方法，使用速度調(diào)節(jié)負荷可以獲得更好的訓(xùn)練效果,，同時需要更少的訓(xùn)練量1,。在訓(xùn)練中的監(jiān)控速度下降的百分比（VLT），能夠優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量和管理疲勞,，同時相比傳統(tǒng)固定次數(shù)的練習(xí)更好地提高力量,、爆發(fā)力和肌肉維度6。
任何訓(xùn)練決策都可以通過速度來客觀地管理——設(shè)置訓(xùn)練速度區(qū)間,、設(shè)定訓(xùn)練強度,、更加精準地控制疲勞以及進行短期和長期的訓(xùn)練計劃,。有了可靠的客觀標準，您可以更精確地調(diào)節(jié)訓(xùn)練變量,，以實現(xiàn)您的訓(xùn)練目標,。
更安全的測試
負荷和速度之間存在非常巧妙的線性關(guān)系。隨著重量越來越重,，動作的速度會變得越來越慢,。這種關(guān)系對每個人來說都是線性的，但對每個人和每個練習(xí)來說卻又是獨一無二的,。
√ 速度揭示了您的生理機能和訓(xùn)練準備情況,。訓(xùn)練負荷和訓(xùn)練量可以根據(jù)您的個人需求和日常身體狀態(tài)進行調(diào)整。
√ 用速度作為客觀衡量標準來實現(xiàn)負荷的自調(diào)節(jié),，而不要通過猜測來評估你的訓(xùn)練質(zhì)量,，速度的反饋可以直接地告訴您是否達到了目標。如果速度沒有達到目標,，請對負荷進行調(diào)整來保證訓(xùn)練回歸預(yù)期的軌道上,。
√ 速度與負荷之間的關(guān)系是線性的，這意味著可以通過完成一系列次最大負荷來估算您的1RM,。這使測試變得更加安全和便捷,，并且方便更頻繁地來測試力量水平、監(jiān)控整個賽季的體能狀況或評估訓(xùn)練準備狀態(tài),。
使用FLEX軟件中的測試功能,，來測試深蹲、臥推和硬拉的最大力量（1RM）,，并監(jiān)控您力量水平的變化趨勢,。
基于數(shù)據(jù)的社交平臺
自動化的數(shù)字訓(xùn)練日志提供了紙質(zhì)文件永遠無法比擬的獨特功能。FLEX的社交平臺Community讓朋友之間可以就他們最喜歡的練習(xí)和訓(xùn)練進行對比和競爭,。通過跟隨榜樣和專業(yè)人士,，并深入了解他們的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，能更深入地了解他們?nèi)绾瓮瓿捎?xùn)練,。如果您是一名教練,，您的運動員數(shù)據(jù)在完成后立即可見，無需導(dǎo)出或發(fā)送電子郵件,。
√ 基于 FLEX 的真實數(shù)據(jù)為力量訓(xùn)練者與運動員建立了獨特的社交平臺,。
√ 滾動下拉瀏覽，以便在朋友完成鍛煉后立即查看他們的鍛煉情況,。
√ 點擊“拳頭”來鼓勵他們,，或者通過評論他們的鍛煉來取笑他們。
√ 讓您的教練或私人教練有機會查看您的表現(xiàn)并給您直接反饋,。
√ 分享您的訓(xùn)練設(shè)施或訓(xùn)練照片,，以個性化您的社交動態(tài),。
參考文獻
1.The Validity and Reliability of Commercially Available ResistanceTraining Monitoring Devices: A Systematic Review.（2020）
2.Comparison of Velocity-Based and Traditional Percentage-Based Loading Methods on Maximal Strength and Power Adaptations.（2020）
3.The effects of augmented feedback on sprint, jump, and strength adaptations in Rugby union players following a four week training programme.（2019）
4.Visual feedback attenuates mean concentric barbell velocity loss, and improves motivation, competitiveness, and perceived workload in male adolescent athletes. （2019）
5.Visual kinematic feedback enhances velocity, power, motivation and competitiveness in adolescent female athletes. （2018）
6.The Effects of 10%, 20% and 30% Velocity Loss Thresholds on Kinetic, Kinematic, and Repetition Characteristics During the Barbell Back Squat. （2019）
