5月重慶站 | 呼吸與核心訓練應用課程
備受好評的「呼吸與核心訓練應用課程」重慶站即將開課啦?。,。?/span>
我們都知道核心穩(wěn)定性在運動中起著十分重要的作用。
核心是完成絕大多數(shù)技術動作時力量產(chǎn)生和傳遞的核心區(qū)域,，是人體動力鏈的中間環(huán)節(jié)，只有核心的穩(wěn)定性提高了,，四肢的活動才能有支撐,，才會更協(xié)調。
核心訓練=核心力量訓練,？
這是一個很大的誤區(qū),！
它的錯誤在于，力量訓練只能增加肌肉的動態(tài)（結構）功能,，而不能提高其姿勢（穩(wěn)定）功能,；穩(wěn)定,，不在于單塊肌肉的力量強弱，而在于對整個身體的控制能力,。
正確地激活「膈肌」是影響核心穩(wěn)定性的因素之一,。膈肌，我們都知道他是吸氣肌,，因此想要激活膈肌第一步就要通過呼吸。
日常生活中,，我們無時無刻不在進行呼吸,，如今各個行業(yè)也在關注呼吸：
普拉提/瑜伽在訓練時，都會先教客戶如何打開肋骨進行呼吸,；
物理治療師會運用呼吸改善各類慢性疼痛,，如腰痛、頸痛,、肩痛等,；
體能教練會說，進行力量訓練時,，要呼氣發(fā)力,、吸氣還原
……
市面上，對于呼吸的課程也是數(shù)不勝數(shù),，可是很多人在學習過與呼吸有關的技術后,，常有感慨：“學的越多，知道的就越少,，不知該如何與自己的工作相融合,。
更有時候，反而發(fā)現(xiàn)所學理論竟然跟實踐相違背,。
“呼吸訓練之后,，癥狀更加明顯了”“練著練著，不自覺就成了憋氣,?！?/span>
“急需一個教會我們，如何在實際工作當中落地應用的課程,?！?/span>
動作學院，自從引入多個呼吸相關的課程之后,，便一直在物理治療,、大眾健身和競技體育等領域上不斷創(chuàng)新與實踐。如今,，我們對呼吸在改善慢性疼痛和運動訓練當中的應用,，有了更為全面的認知與心得,。
于是，課程應運而生,。
課程簡介
1,、課程對象：
私人教練、體能教練,、物理治療師,、健身工作室負責人、健身愛好者以及對呼吸與核心訓練感興趣的相關人士,。
2,、課程時長：3天
3、課程主旨：
從運動發(fā)育學的角度,，闡述呼吸模式對于成長發(fā)育順序的重要性,。
從呼吸導致的不同慢性疼痛原因入手,，剖析不同類型的慢性疼痛,，該如何進行呼吸訓練進行疼痛管理。
從不同運動的核心穩(wěn)定需求出發(fā),，探討力量訓練,，控制類訓練，有氧訓練該如何進行呼吸以及預防損傷,。
從不同客戶的不同功能障礙入手,，針對性的幫助客戶設置一節(jié)完整的核心訓練課程。
4,、課程安排：
第一天下午：
呼吸的評估,、糾正和訓練
嬰兒第一年的發(fā)育順序和體位變換
產(chǎn)后康復的治療思路和訓練動作
第二天上午：
胸式呼吸與膈式呼吸的對比
膈肌功能的解析
成長發(fā)育順序對訓練的指導意義
案例分析：篡改成長發(fā)育的影響
呼吸對腰椎的影響
案例分析：如何通過呼吸訓練改善不同類型的腰痛
呼吸在腰椎間盤突出中的作用
第二天下午：
胸式呼吸的原因分析
呼吸對頸椎的影響
案例分析：呼吸導致的神經(jīng)病
如何通過呼吸訓練改善不同類型肩頸痛
第三天上午：
核心穩(wěn)定性與腹內壓的關系,，不同類型的腹內壓分析
調控腹內壓的開關：聲門
案例分析：唱歌與核心訓練的關系
力量訓練該如何呼吸
有氧訓練該如何呼吸
案例分析：跑步岔氣的原因
第三天下午：
控制類訓練該如何呼吸
如何糾正核心訓練中的腰酸
如何設置完整的核心訓練課程
報名方式詳見“動作學院”公眾號
